nie jem

Heh, zaczne może tak... Moja matka jest chuda jak patyk, moj ojciec to samo ! Jem bardzo dużo ale nic nie tyje. Czy to że do końca życia bede szczypior jest zapisane w genach ? Czy nie wiem jaka dieta czy nawet doping bedzie przynosil marne efekty ???

Od pewnego czasu mam takie coś że gdy pojdę na siłownię to chce mi się spać i nie znam przyczyny. Pojawia się to już na początku treningu, nie wiem czy to wina tego że w wakacje chodzę mniej regularnie na siłownię. nie potrafię się rozbudzić nie wiem czemu tak mam. Zna może ktoś przyczynę ? Może to wina tego że teraz jem mniej i nie regularnie ? [...]

Witam jestem typowym ekto mam 60 kg przy 180 wzroście nie potrawie przytyć nawet 1 kg ;/ Jem wszystko co się da w dużych ilościach miałem nawet ustaloną dietę ale ona też nic nie dała od 7 miesięcy ćwiczę na siłowni i nic ;// tylko bardziej się zbiłem , doszło więcej siły i rzeźba się poprawiła a ja bym chciał przytyć.

Witam Mam takie pytanie czy moge dodawac do kazdego posilku 50gr gainera masxxl? nie mam ulozonej zadnej diety,bo nie mam czasu na jej trzymanie. Jem raczej malo. Ale osiagi jako takie wzrst:175 waga:75 biceps 41 wyciskanie 100 staz treningowy rok. pozdrawiam

Witam... Otóż Ćwiczę już jakiś rok na siłowni, i w końcu chce się zabrać za siebie do porządku, ale nie wiem jak ułożyć sobie dietę... Mógł by mi ktoś pomóc??? Wiek - 18L Wzrost - 178cm Waga - 82 KG Dziennie jem około 3 posiłki, nie licząc kanapek ;] Pomoże ktoś?? Z góry wielkie dzięki...

Mam 1768kcal w diecie i określoną ilość białka, węgli i tłuszczy. Jak jem tak żeby dobić wszystkie kcal +/- 10 to wychodzi mi ponad 1768kcal, a jak nie dojem np. 40 węgli to wychodzi mi praktycznie całe zapotrzebowanie 1768kcal. Co lepiej robić, dojeść wszystkie makro czy tak żeby było bliżej zapotrzebowania (1768), a makro nie dojedzone/

Jestem szczupła,ale mam lekki brzuch. Jem dużo zdrowych produktów..słodyczy nie za dużo ,ale mam ten brzuch i widać go przez bluzkę. Jak mogę się go pozbyć ? Ważę 48 kg

ważę 56kg przy wzroście 173cm, nie jestem gruba lecz mam dziwny tłuszcz na brzuchu i jak łapię go to widać, że jest go bardzo dużo. Kiedyś dużo się odchudzałam, jem bardzo mało często nawet jeden posiłek dziennie ale to datego że kilka lat temu odchudzałam się bardzo masowo, jednak nic mi nie pomagało, chciałam być chudsza ale nic nie wyszło. czy [...]

Witam! Chodzi mi o dobór odżywki odpowiedniej do moich potrzeb. Wiek: 17 , Wzrost 1.94, Waga: 90 Staż: 5,5 miesiąca. Jeśli chodzi o dietę, to myślę że dzienne zapotrzebowanie na białko jest wystarczające. Nie 3mam się określonego ,,menu". Poprostu pije dużo jogurtów, jem dużo warzyw, owoców, ryb. Wcześniej nie brałem niczego, ale nadszedł [...]

Mam takie pytanie peweni dla nie ktorych smieszne ale dla mnei wazne Mianowicie rano biore kretke po 20 minutach jem sniadanie a po 30min musze do kibala KUPE moje pytnaie brzmi: Czy zdaze ta kretke starwic czy on leci w kosmos na kiblu???

Jak w temacie, ile węgli należy dostarczyć w posiłku potreningowym? Mam 180cm , 84-85kg, bf obecnie ok. 14% mam ułożoną dietę na masę, po treningu nie spożywam białka ani carbo/ banana lecz idę od razu do domu i w ciągu 25-30 min. od skończonego treningu jem posiłek 100g białego ryżu, 250g piersi z kurczaka + warzywa, najczęściej brokuły. Jeden [...]

witam. zaczalem swoj cykl od winstrolu w tabletkach potem tnt 300 w zastrzykach 10 ml,nastepnie sustanon i deka po 10 ml. trzymam srednia diete jem jakkon cwicze jak trzeba ciezko itd ale efekty mizerne..dlaczego. natomiast moj znajomy nie je prawie nic treningi ma raczej slabe a spuchl po paru zastrzykach..dlaczego?

no wiec tak cwiczyłem 2 tygodnie temu przedramie i przesdadziełm z obicazeniem :( wiem ze zle zrobiłem od tego czasu boli mnie czasem nadgarstek podczas cwiczen wogóle nie boli nie wiem co dalej robic do lekarza nie pojde bo rodzinny powie ze przerwac cwiczenia bla bla bol nie jest mocny jem kolagen od jakiegos czasu bo miałem kontuzje lokcia [...]

Właśnie badam mete z scana pudełko niby oryginał tabletki małe białe ostre krawędzie bez kreski w środku i mam wrażenie ze ta fake bo po 7 dniach nie mam tz " głodówki " nie czuje abym specjalnie wiecej potrzebował zjesc tz jem bo trzymam diete a nie z powodu działania srodka. dodam ze to 1 cykl i 15 mg/ed. Co o tym myślicie ? oraz co polecacie [...]

kochani jak wam się wydaje, czy jeśli raz na 2 tygodnie jem słodycze albo fast food to nie będzie to zbyt często wg was? w takie dni staram się utrzymać bilans zero lub byc nawet na lekkim deficycie, w pozostałe dni trzymam bilans zerowy bo chcę utrzymywac wage.

Mam pytanko ile powinno sie jesc amino w dzien nietreningowy ( w dzien trenngowy jem 1 tab na kg ciala) a ile powinno sie jesc w dzien nie treningowy tak samo z kreatyna w dzien treningowy pije rano na pusty zoladek i po treningu razem 10 g a w dzien nie treningowy ile brac kreatyny ??

Spojrzcie na to : 18:30-19:50 trening 20:00 Carbo 20:20 schabowy+ziemniaki 1Czy jest ok ? 2.W Dzien nie treningowy tez jem na wiczor ziemniaki tylko zamiast carbo chleb pelnoziarnisty i sie zastanawiam czy to w porzadku z tymi ziemniakami.

Cześć, wiem że to głupie pytanie ale jednak. Czy jeśli nie trzymam diety i nawet nie mam wymaganej ilości białka, węgli etc. w dzień treningowy np. w Poniedziałek kiedy trenuje np. Klatke i bica ale na następne dni jem już normalnie ryż, cycek, i inne. ( jest białko, węgle, kcal ) to urosne ?? PODOBNO rośnie sie w czasie regeneracji a nie w czasie [...]

Witam. Mam pytanie. Czy jak teraz jem No xplode (kończe) to moege zacząć odrazu po skonczeniu NItrobolon? nie będzie słabszego działania? I jeszcze jedno. Ile trzeba Nitrobolonu na cykl? Pozdrawiam!

Proszę o dodanie nawiasow kwadratowych bo na telefonie nie mogę ich wstawić :-) Zapraszam wszystkich, będę wrzucał rzeczy, które jem. Nie koniecznie będzie zdrowo. 88-O